Jika Anda seorang dewasa dan masih menderita jerawat, Anda tidak sendirian. Jerawat terjadi pada 80% remaja dan banyak orang dewasa juga. Ini adalah kondisi kulit yang umum yang menghasilkan jerawat, komedo putih, dan komedo hitam.
Penyebab utama jerawat adalah produksi sebum yang berlebihan, suatu zat berminyak yang membantu menjaga tingkat kelembapan kulit. Ini terjadi ketika kelenjar sebaceous di kulit Anda terstimulasi oleh hormon yang disebut androgen. Androgen juga bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut di tubuh Anda dan perubahan suara saat Anda dewasa.
Penyebab paling umum jerawat adalah pori-pori yang tersumbat. Ketika minyak dan sel-sel kulit mati terjebak di pori-pori, bakteri memakannya dan menyebabkan peradangan.
Untuk menghindari bakteri penyebab jerawat, penting untuk menjaga kebersihan kulit Anda. Namun, jangan menggosok—ini dapat mengiritasi kulit Anda dan membuat keadaan semakin buruk.
Pertama-tama, pastikan untuk mencuci wajah Anda dua kali sehari dengan air hangat dan pembersih yang lembut (tanpa mengeringkan kulit Anda). Kemudian gunakan pelembap bebas minyak untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi sepanjang hari—ini akan membantu mencegah kekeringan yang dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk jerawat.
Selanjutnya: pengurangan stres! Stres adalah salah satu pemicu terbesar untuk flare-up jerawat karena menyebabkan produksi alami kortisol (hormon) dalam tubuh kita meningkat—yang membuat pori-pori kita tersumbat lebih cepat dari biasanya karena peningkatan produksi minyak saat kita stres. Jadi, luangkan waktu setiap hari untuk bersantai dengan berjalan-jalan di luar atau mendengarkan musik.
Terakhir, pastikan Anda minum cukup air setiap hari—sekitar delapan gelas untuk kebanyakan orang—dan makan banyak buah dan sayuran serta biji-bijian utuh seperti nasi atau oatmeal yang mengandung banyak serat makanan.